|
|
| | BurçLara Göre DiyetLer | |
| | Yazar | Mesaj |
---|
M.Baba Torpill
Mesaj Sayısı : 628 Yaş : 32 <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 28/05/08
| Konu: BurçLara Göre DiyetLer Çarş. Ara. 03, 2008 9:53 pm | |
| BurçLara Göre DiyetLer
AKREP BURCU DİYETİ
Hedef: Haftada 1-2 kilo Günlük kalori: 1300 Kcal
Burcunuz üretim organlarını temsil eder. Solunum yolları problemleri yaşayabilirsiniz. Tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göredir. Doğru beslenme gerginliğinizi alıp götürür.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillikler, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 4 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), kırmızı turplu salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon taze meyve
2. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, marul, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, soğanlı salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon taze meyve
3. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon taze meyve, 1 çay bardağı süt
4. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillik, 2-3 adet zeytin, 1 adet ince tahıl ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 100 gr. balık ve yaz deniz ürünleri (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon taze meyve
5. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon taze meyve
6. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, yeşillikler , domates, 2 ince dilim tahıllı ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek tahıllı ekmek Gece : 3 porsiyon taze meyve
7. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, yeşillikler, 2 ince dilim tahıllı ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), turp salatası (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim tahıllı ekmek Gece : 2 porsiyon taze meyve | |
| | | M.Baba Torpill
Mesaj Sayısı : 628 Yaş : 32 <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 28/05/08
| Konu: Geri: BurçLara Göre DiyetLer Çarş. Ara. 03, 2008 9:58 pm | |
| BALIK BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal
Katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. Yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.
Burcunuz ayaklar ile duyma, işitme, dokunma ve tatmayı temsil eder. Demir vücudunuzun başlıca ihtiyacıdır. Demir eksikliği, anemi ve düşük tansiyona sebep olur. Diyetlerinizde zengin demir içeren karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye, ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır. Maydanoz da bu listeye eklenebilir.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 gr kuru üzüm Akşam : 8 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı yeşil salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon üzüm
2. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 50 gr. kuru erik Öğle : 1 kepçe arpa çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon elma
3. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 50 gr kuru üzüm Öğle : 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 1 porsiyon sakatat, 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 3 porsiyon şeftali
5. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon hurma
6. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 3 porsiyon elma
7. GÜN Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği Öğle : 1 kepçe kuru fasulye çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği Akşam : 1 porsiyon midye, soğanlı marul salatası(yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 2 porsiyon portakal
| |
| | | M.Baba Torpill
Mesaj Sayısı : 628 Yaş : 32 <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 28/05/08
| Konu: Geri: BurçLara Göre DiyetLer Çarş. Ara. 03, 2008 9:58 pm | |
| BAŞAK BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal
Şekerleme deyince siz akla geliyorsunuz. Özellikle de çikolata hayatınızın vazgeçilmezleri arasında yer alır. Ancak bu yiyeceklerden uzak durmalısınız çünkü kalbinizde problem yaratabilir.
Tuz, buğday, çavdar, yağsız sığır ve kuzu eti, peynir, zeytin, portakal, limon, kavun, elma, armut sizin ideal yiyeceklerinizdir. Kavun, elma, armut kısmen cildinizi temizlemek ve saçlarınıza bakım sağlamak için yardımcı olur. Elma ise kurtarıcınızdır.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 dilim tam çavdar ekmeği İkindi : 4 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 dilim kavun
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon elma
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr. sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon armut, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 dilim tam çavdar ekmeği İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon portakal
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç Gece : 2 porsiyon elma
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 dilim tam buğday ekmeği Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği Gece : 3 dilim kavun
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 dilim tam buğday ekmeği Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği Gece : 2 porsiyon portakal | |
| | | M.Baba Torpill
Mesaj Sayısı : 628 Yaş : 32 <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 28/05/08
| Konu: Geri: BurçLara Göre DiyetLer Çarş. Ara. 03, 2008 9:59 pm | |
| BOĞA BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal
Yemek için yaşayanlardansınız. Fakat unutmayın ileride bu kilolar başınıza bela olur. Karbonhidratlardan kaçının. Aksi takdirde tombul bir kişi olursunuz. Sindirim güçlüğü çekebilirsiniz.
Düşük nişasta, yağ ve şeker içeren bir diyet, beslenme hayatınızın gerekli bir parçası olmalıdır. Doğal iyot içeren besinler, balık ve deniz mahsulleri, yumurta, karaciğer, böbrek, buğday, ıspanak, pancar, taze meyve ve yeşil salata besin listenizde daima yer almalıdır. Ayrıca su içmek de hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olmalı.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı İkindi : 1 porsiyon taze meyve Akşam : Balık ızgara, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli Gece : 3 porsiyon taze meyve
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe buğday çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 porsiyon taze meyve Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : bir porsiyon sakatat, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 porsiyon taze meyve Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 1 porsiyon balık, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 porsiyon taze meyve Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon taze meyve Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 porsiyon taze meyve Akşam : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 porsiyon taze meyve Akşam : 1 porsiyon ıstakoz ya da kalamar, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 2 porsiyon taze meyve | |
| | | M.Baba Torpill
Mesaj Sayısı : 628 Yaş : 32 <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 28/05/08
| Konu: Geri: BurçLara Göre DiyetLer Çarş. Ara. 03, 2008 9:59 pm | |
| İKİZLER BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal
Yemek yerken o kadar acele hareket ediyorsunuz ki artık bu durum sizin sağlığınızı etkiler hale gelmiş. Yemekleri çok çiğnemeden yutmayın. Az ama sık yemeyi prensip haline getirin. İkizler kemiklerinin sağlıklı olmasını istiyorsa sağlıklı beslenmelidir. İkizler de kan pıhtılaşması çok sık görülür. Balık, tereyağıı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde vazgeçilmez besinler olmalıdır. Sakinleşmeniz ve huzurlu olmanız için de şifalı bitkiler ve kafeinsiz çaylar tam size göre.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)ya da köy peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek üzeri çok hafif tereyağılı Sabah : Yarım avuç kuru üzüm ve 2 adet badem Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet grisini 1 Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon şeftali
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Sabah : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon portakal veya greyfurt
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu köy peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Sabah : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon şeftali, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 çay kaşığı tereyağı, salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Sabah : 2 adet grisini Öğle : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Sabah : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon şeftali Akşam : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon greyfurt yoksa mevsim meyvesi
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu köy peyniri (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon mevsim meyvesi
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 1 porsiyon portakal yoksa mevsim meyvesi | |
| | | M.Baba Torpill
Mesaj Sayısı : 628 Yaş : 32 <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 28/05/08
| Konu: Geri: BurçLara Göre DiyetLer Çarş. Ara. 03, 2008 10:00 pm | |
| KOÇ BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal
Abur cubur yemeye son derece meraklısınız. Bu nedenle sizin için tehlike çanları çalıyor. Tuz ve alkolden uzak durarak bunun yerine bol bol su için. Domates, patates, soğan, kuru fasulye, mercimek, karnabahar, marul, yeşil salata, ıspanak, turp, pirinç, zeytin, elma, balkabağı, ceviz gibi besinler haftalık beslenmenize mutlaka eklenmesi gerekli yiyeceklerdir. Sizin için gerekli olan tatlılar! Kayısı gibi fazla şeker içermeyen tatlılar olmalıdır.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, 3 adet zeytin, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 1 adet elma Öğle : 100 gr kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 adet elma Akşam : 8 yemek kaşığı sebze (karnabahar) yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon meyve
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 1 adet elma Öğle : 1 kepçe mercimek çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, turp salatası (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 adet meyve, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze (mercimek) yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı patates püresi Gece : 3 porsiyon meyve
3. GÜN
Sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 1 adet elma Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 2 adet ceviz Öğle : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı kuru fasulye, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 1 adet elma, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı mercimek yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1/2 adet simit, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve
6. GÜN
Sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 8 yemek kaşığı karnabahar yemeği, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 1 kepçe mercimek çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 2 porsiyon meyve
| |
| | | M.Baba Torpill
Mesaj Sayısı : 628 Yaş : 32 <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 28/05/08
| Konu: Geri: BurçLara Göre DiyetLer Çarş. Ara. 03, 2008 10:00 pm | |
| KOVA BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal
Vücudunuzun sürekli C vitaminine ihtiyacı var. Yemek tarzınız yenilikçi. Bu nedenle değişik lezzetler tatmayı seviyorsunuz. Burcunuz el ve ayak bilekleriyle baldırları ve dokuları temsil eder. Vücudunuz sofra tuzuna çok ihtiyaç duyar. Bu ihtiyacı sofra tuzundan değil, bu maddeyi barındıran besinlerden almanız en mantıklısıdır. Çok fazla tuz aldığınızda zayıf bir kan dolaşımına, gereğinden fazla şişkin bir vücuda ve karaciğer rahatsızlıklarına açıksınız demektir. Deniz ürünleri, brokoli, havuç, turp, balkabağı, ıspanak, elma, şeftali, limon, portakal, greyfurt, nar ve ananas sizin için doğal tuz bakımından ideal besinlerdir.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : bir porsiyon kalamar ya da ıstakoz, salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon greyfurt ya da greyfurt suyu
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, brokoli salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon nar
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, havuç salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), turp salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon ananas
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), havuç salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon portakal
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1/2 adet elma Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon elma
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 1 kepçe brokoli çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), brokoli salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 2 porsiyon şeftali | |
| | | M.Baba Torpill
Mesaj Sayısı : 628 Yaş : 32 <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 28/05/08
| Konu: Geri: BurçLara Göre DiyetLer Çarş. Ara. 03, 2008 10:01 pm | |
| OĞLAK BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal
Çalışkan bir yapınız var ve çalışırken de farkında olmadan öğün atlıyorsunuz. Oysa bu sizin için çok zararlı. Vücudunuzun vitamin ve minerallerden oluşan geniş bir besin karışımına ihtiyacı var.
Burcunuz , dizleri, dişleri, kulakları ve deriyi temsil eder. Lahana, kereviz, yağsız etler, limon, portakal, inek sütü, her türlü peynir, balık, yumurta sarısı, buğday ve incirle aranızın çok iyi olması gerekir. Kayısı, badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın.
Cildinizi sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1kibrit kutusu farklı bir peynir türü, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli), 1 adet yumurta sarısı, 1 inciri Kuşluk : 2 adet diyet bisküvi Öğle : 100 g yağsız kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek İkindi : 3 - 4 kayısı ya da 1/2 avuç badem Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 1 bardak süt
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek lahana ya da kereviz yemeği (mevsime göre farklı bir sebze yemeği), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve
3. GÜN
Sabah : Limonlu çay, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 3 - 4 adet kayısı Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Limonlu çay, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıllı ekmek, 1 yumurta sarısı Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek Gece : 1 bardak süt
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek, incir Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıllı ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 2 porsiyon meyve
| |
| | | M.Baba Torpill
Mesaj Sayısı : 628 Yaş : 32 <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 28/05/08
| Konu: Geri: BurçLara Göre DiyetLer Çarş. Ara. 03, 2008 10:01 pm | |
| TERAZİ BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal
Terazi böbrekleri, sırtın alt kısmını, temsil eder. Bezelye, mısır, havuç, ıspanak, buğday, yulaf unu, elma, çilek, badem ve kuru üzüm hep elinizin altında olmalıdır.
Böbrekleriniz için çok fazla asitli içeceklerden uzak durmalısınız. İncecik ve zarif bir beden için; ince dilimler faydalı olacaktır.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet badem Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 gr kuru üzüm Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon elma
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet badem Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, yeşil karışık salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 gr kuru üzüm, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna Gece : 1 büyük kase çilek
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 4 adet badem Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 gr kuru üzüm Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon elma, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 50 gr kuru üzüm Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 4 adet badem Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 1 büyük kase çilek
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği Kuşluk : 50 adet kuru üzüm, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 4 adet badem, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç Gece : 2 porsiyon elma
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 50 adet kuru üzüm, 4 adet badem Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 3 porsiyon elma
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği Öğle : Öğle 1 kepçe mısır çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği Gece : 7 Gece 1 büyük kase çilek
| |
| | | M.Baba Torpill
Mesaj Sayısı : 628 Yaş : 32 <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 28/05/08
| Konu: Geri: BurçLara Göre DiyetLer Çarş. Ara. 03, 2008 10:02 pm | |
| YAY BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal
Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder. Doğal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 porsiyon meyve (elma ya da armut), 1 ince dilim tahıllı ekmek Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr), yeşillikler, 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet grisini Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 tabak patates haşlama Gece : 3 porsiyon elma, armut ya da çilek
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, incir, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), sebzeli salata, 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyva
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 porsiyon meyva 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), sebze salatası, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 2 porsiyon meyve
6. GÜN
Sabah : ay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Sabah : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği İkindi : 1 porsiyon elma ya da armut Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 2 porsiyon meyve
| |
| | | M.Baba Torpill
Mesaj Sayısı : 628 Yaş : 32 <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 28/05/08
| Konu: Geri: BurçLara Göre DiyetLer Çarş. Ara. 03, 2008 10:02 pm | |
| YENGEÇ BURCU DİYETİ
Hedef:Haftada 1-2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal
Duygusal olmanız sizin beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor. Üzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve şekerlemelere sarılıyorsunuz. Halbuki yengeçler, nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Çünkü mideleri çok hassastır.
Vücudunuz kalsiyuma fazlaca ihtiyaç duyar. Düşük yağ içeren süt, peynir ve yoğurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul, bol miktarda taze sebze ve yağsız protein, sizin cilt ve mide sağlığınız açısından iyi olup, kilonuzu daha rahat kontrol altına almanızı sağlar. İncelmek için öncelikle kendinizle hesaplaşmalısınız.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir , salatalık , domates, marul, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 kase yoğurt (kaymaksız) Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon meyve
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, salatalık, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 3 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir , salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 2 adet grisini Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), bol marul , 2 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 4 adet diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği , 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 1 bardak süt
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz) veya 1 bardak süt, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı ve tuzsuz), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1/2 adet simit Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, bol marul , 1 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı ve tuzsuz), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), bol marul, 1 ince dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli) Gece : 1 bardak süt | |
| | | The-PentaqraM Adminiçe
Mesaj Sayısı : 2710 Yaş : 31 Nerden : Daq'daN İş/Hobiler : Örencii <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 20/05/08
| Konu: Geri: BurçLara Göre DiyetLer Ptsi Ara. 08, 2008 4:55 pm | |
| | |
| | | M.Baba Torpill
Mesaj Sayısı : 628 Yaş : 32 <FONT color=orange><B><center>Ka : Kayıt tarihi : 28/05/08
| Konu: Geri: BurçLara Göre DiyetLer C.tesi Ocak 10, 2009 2:12 am | |
| sen sallayabilirsin ama sallamayanlar vardır mutlaka | |
| | | | BurçLara Göre DiyetLer | |
|
Similar topics | |
|
Similar topics | |
| |
| Bu forumun müsaadesi var: | Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
| |
| |
| |
|